Of asabiyim ben!

Aaa asabi mi? Ne diyor bu? Gel birde buradan bakalım, ne dersin? Şimdi uçuş moduna geçiyoruz arkadaşlar, koltuğunuza iyice yerleşin, telefonlarda biraz öte dursun hani ve kemerlerinizi iyice sıkın.

Son yıllarda ne yazık ki ülkemizde bir çığ gibi büyüyen bir duygu kontrolsüzlüğü söz konusu. Aslında günün manşeti adlı altında izlediğimiz okuduğumuz tanık olduğumuz her şey toplumun duyguların yönetebilme eksikliği ve duyguların doğru kullanılmamasıdır.

Nedir duygu kontrolü?

Hayatta duyguların yeri ve önemi büyüktür. Hayatın rengidir duygular, görünmez ama gizli bir maddedir. Hayatımıza yön verir, neşe verir, şekil verir, coşku verir. Her duygu özeldir, kutsaldır. Sevgiliye duyulan aşk, annenin evladına olan sevgisi, korkunç olaydaki heyecan, yaptığın iyilikten sonraki huzur, hayal kırıklığında ki hüzün… Hepsi özeldir. Her hüzün alt etmesini bilene yeni bir kapı açarken, her mutlulukta bereketi getirir beraberinde. Mesele duyguların amacını anlamak ve duyguları kendi yararımıza olacak şekilde akılca kullanabilmektir. Ünlü yazar Fredrick Dodson’un okuduğum bir kitabında hafızama kazınan bir sözünü sizlerle paylaşmak istiyorum.

’Bir duygu acıya neden olmaz. Asıl acı ve ıstıraba yol açan şey bir duyguya direnilmesi veya duygunun bastırılmasıdır.'

- Fredrick Dodson

Duyguları hissetmek hayatı zengin kılan şeydir. Ölçüyü bilmeli yaşadığımız her duygunun bizde varoluş amacını keşfetmeyi bir felsefe edinmeliyiz. Eğer ki hayata bu tarafından bakarsak ve duyguların amacını anlarsak duygu akışını, anı yaşamayı, anda kalmayı, sevmeyi, sevilmeyi, üzülmeyi ve öfkelenmeyi bile kucak açmış oluruz. Hayat bir bütündür, bu bütünlükte yerimizi almak adına küskünlüklere, kırgınlıklara, can yakmalara, sapkınlıklardan ebediyen uzaklaşırız. Her duygunun fazlası, yoğunluğu büyük tehlike çanıdır aslında. Somut bir örnekle anlatmak gerekirse bu aynı şuna benziyor; Bir derde deva olacak bir ilacın hattinden fazla tüketilmesi durumunda kişinin üzerinde ki hem fizyolojik hem psikolojik olumsuz etkileri gibidir. Hele ki öfke duygusunun kontrolünü iyi bilmek gerekir. Öfke duygusu kontrol edilemezse birçok olumsuz olay girdabına boğulur gideriz. Aslında her insanda biraz öfke, biraz neşe, biraz hüzün vardır. Ama bazı duygular bazı insanlarda diğerinden daha belirgindir. Sebepleri; kişinin kültürü, eğitimi, yaşadığı ülke ve cinsiyeti olarak sıralanabilir. Ama temel nedeni duyguların kültürel bir kökene sahip olmasıdır. Duyguların önemi ve bu alandaki araştırmaların geçmişi M.S. 1. yy’ a dayanıyor. ‘’Liji Çin ansiklopedisi ’de Konfüçyüs külliyatının bir parçası olan bu eser, töresel ve sosyal konulara hitap ediyor, ancak her şeyden öte insanın doğasıyla ilgileniyor.Büyük sorunlara sebep olan öfke kontrolsüzlüğü modern kültürün getirisiyle birlikte oldukça arttı.Yetişen yeni nesilde bu kontrolsüzlük daha yaygın. Oysa ki öfkeyi bile doğru kullandığımızda hayatımızda mucizeler yaratmamız mümkün.

Öfkelendiğinizde kontrolü yapabileceğiniz küçük ama etkisi büyük alıştırmalar bırakacağım şuraya;

 Sen dilini değil, ben dilini kullanın.

 Derin nefes alın, rahatlatıcı müzikler, uzak doğu tınıları dinleyin.

 Duygu durumunuzu anlatan bir not defteri tutun mesela, yazmanın hafifliğini
keşfedin.

 Koşun, yürüyün ya da bisiklet sürün hareket etmek sizi bambaşka bir diyara
taşıyacaktır.

Kuş gibi hafifleyeceksiniz.

 Erteleyin

Evet erteleyin, vermek istediğiniz tepkiyi erteleyin mesela, biz ertelemeyi seven bir milletiz hemen hemen her konuda bir de şu ertelemeyi öfke tepkilerinde denesek mevcut durumun akışını nasılda olumlu yönde değiştirmiş oluruz düşünün.

 Kelimelerinizi seçerken sakince konuşacağım diye güdüleyin kendinizi.
Eminim ki soğuyacaksınız ve huzurla güne devam edeceksiz.

Sizi yerle bir yapmak isteyen her kimse veya haklı olduğunu savunduğunu her ne ise güçlü bir silah seçin kendinize. Hem de en güçlüsünden. O silah karşınızda ki kişiye tutumunuzdur.Tutumunuz öfkenizin kontrolünde ki farkındalığınız sakinliğiniz karşı tarafın gözüne ayna tutacak karşı tarafın gözlerini kamaştıracak yansıması ise sizin tüm benliğinizi aydınlatacaktır. Öfkenin girdabını değil de bu zevki yaşayın , tepkilerinizi doğru seçin arkadaşlar. Hiddet etmeyin, hiddet ekilen yerden pişmanlık biçilir. Duygularınızı akıllıca kullanın, öfkenin, sevginin, aşkın, hüznün tadını alın.

İçinizdeki ruhsal gücü fark edip, aşkın ve ilhamın olduğu yerde ışık ve sevgiyle kalın.

Güneş’in Kızı Gülşah

İçerik 19.08.2019 tarihinde Küçük Menderes Gazetesinde 4. sayfada kalemimin fısıltısı köşesinde, Küçük Menderes okurlarıyla.